La séance se déroule, selon les animateurs,
-avec ou sans musique
-généralement avec accessoires : bâtons, élastiques, ballons, haltères souples.
Dans une ambiance conviviale, chacun(e) effectue les exercices proposés par l'animateur selon ses possibilités et ses éventuelles interdictions médicales ...
Déroulement d'une séance :
* échauffement (8 à 10 min)
* exercices visant à travailler le renforcement musculaire, la coordination, la souplesse, l'équilibre et le "cardio" (40 à 45 min ).
* étirements (selon l'animateur, le cours peut se terminer par une courte séance de
relaxation)
* éventuellement, retour au calme/relaxation (5 à 10 min).
Tenue à respecter : vêtements confortables (short ou caleçon/jogging, T-shirt, .... ), chaussons de gym ne servant que dans la salle.
N'oubliez pas votre tapis de sol (non fourni), serviette pour mettre sur le tapis et bouteille
d'eau.