La séance se déroule, selon les animateurs,

   -avec ou sans musiques 

   -généralement avec accessoires : bâtons,élastiques, ballons, haltères souples.

Dans une ambiance conviviale, chacun(e) effectue les exercices proposés par l'animateur selon ses possibilités et ses éventuelles interdictions médicales...

Déroulement d'une séance :

   * échauffement (8 à 10 min)

   * exercices visant à travailler le renforcement musculaire, la coordination, la souplesse, l'équilibre et le "cardio" (40 à 45 min ).

   * étirements (selon l'animateur, le cours peut se terminer par une courte séance de relaxation)

   * éventuellement, retour au calme/relaxation (5 à 10 min).

Tenue à respecter : vêtements confortables (short ou caleçon/jogging, T-shirt, .... ), chaussons de gym ne servant que dans la salle, serviette pour mettre sur le tapis et bouteille d'eau.