GYMNASTIQUE



La séance se déroule, selon les animateurs,
   -avec ou sans musiques 
   -généralement avec accessoires : bâtons,élastiques, ballons, haltères souples.
Dans une ambiance conviviale, chacun(e) effectue les exercices proposés par l'animateur selon ses possibilités et ses éventuelles interdictions médicales...
Déroulement d'une séance :
   * échauffement (8 à 10 min)
   * exercices visant à travailler le renforcement musculaire, la coordination, la souplesse, l'équilibre et le "cardio" (40 à 45 min ).
   * étirements (selon l'animateur, le cours peut se terminer par une courte séance de relaxation)
   * éventuellement, retour au calme/relaxation (5 à 10 min).
Tenue à respecter : vêtements confortables (short ou caleçon/jogging, T-shirt, .... ), chaussons de gym ne servant que dans la salle, serviette pour mettre sur le tapis et bouteille d'eau.